营养摄入计算器
蛋白质营养摄入计算器，基于年龄、体重、活动水平及健康目标（增肌/维持/减脂），精准计算每日蛋白质需求量，并推荐优质蛋白食物搭配方案，满足健身人群、营养师及健康管理者的科学膳食规划需求。
蛋白质营养摄入计算器
Kg(公斤)
蛋白质摄入建议说明：
正常人 (0.8-1.0g/kg)
• 日常活动量较少
• 办公室工作为主
• 每周运动1-2次
减肥减脂 (1.2-1.4g/kg)
• 控制热量摄入
• 保持肌肉质量
• 适量有氧运动
增肌 (1.6-2.0g/kg)
• 力量训练为主
• 每周训练3-5次
• 需要肌肉修复
健美人士 (2.0-2.5g/kg)
• 高强度训练
• 专业运动员
• 肌肉增长需求高